Mutluluğun anahtarı “Serotonin”

Sinir hücreleri arasında iletişimi sağlayan nörotransmitterlerden biri de serotonin hormonudur. Halk arasında mutluluk hormonu olarak bilinen serotonin hormonu çoğunlukla bağırsak ve beyinde bulunur.

İkinci beynimiz olarak bilinen bağırsaklarımız büyük önem taşımaktadır. Vücutta birçok işlevselliği de bulunmaktadır. Vücudun zinde olmasını da sağlamaktadır. Eksikliğinde vücut içersindeki oksijenlenme azalır bu da baş ağırısı halsizlik gibi problemleri oluşturur.Yeterli seviyede üretilmeyen bu hormon kişinin ruh hali ve beden sağlığı üzerinde olumsuz etkilere sahiptir. Aynı zamanda depresyon, yorgunluk, halsizlik ve anksiyete gibi problemlere de neden olabilmektedir. İşte bu nedenle serotonin hormonu büyük önem taşıyan hormonlarımızdan biridir. Beynin en önemli hormonlarındandır.

Serotonin hormonunun ön maddesi triptofan aminoasididir.

Serotonin hormonu eksikliğininbelirtileri

1-Uyku bozukluğu

2-Depresyon ve anksiyete

3-Hafıza problemleri

4-Sindirim problemleri

Serotonin hormonu düzeyi nasıl arttırılır?

Serotonin seviyenizi yaşamsal değişiklikler ve beslenme şeklinize göre arttırabilirsiniz.

1.Pozitif olun ve gülümseyin,

2.Gün içinde D vitamini almak,

3.Pilates, yoga ve meditasyonu günlük rutininize ekleyin,

4.Düzenli fiziksel aktivite yapmak,

5.Masaj yaptırmak,

6. B kompleks ve omega-3 vitamin takviyesi ,

7.Stresi hayatınızdan uzaklaştırmak,

8.İlgi duyduğunuz aktiviteleri yapmak,

9.Kafein tüketimini azaltmak,

10.Kaliteli uyku (7-8 saat) ile serotonin seviyenizi arttırabilirsiniz.

Sağlıcakla kalın.