Zinde Bir Yaşam İçin Uyku Hijyeni Şart
Uzmanlar her sabah için bir uyanma rutini belirlenmesinin bedenin iç saatini güçlendireceğine ve kişinin geceleri daha düzenli uyuyacağını belirtiyor.
Uyku sorunu yaşayan ve uykusunu daha sağlıklı ve hijyenik hale getirmek isteyenlere önemli önerilerde bulunan Üsküdar Üniversitesi Öğretim Üyesi, Feneryolu Polikliniği Psikiyatri Uzmanı Yrd. Doç. Dr. Barış Önen Ünsalver, kaliteli uyku için sabah, gündüz ve gece saatlerine dikkat çekiyor. Her sabah için bir uyanma rutini belirlenmesinin bedenin iç saatini güçlendireceğine ve kişinin gece daha düzenli bir saatte uykuya dalacağını belirten Ünsalver, "Eksik kalan uykuyu tamamlamak için daha fazla uyumak ve yatakta çok fazla vakit geçirmek sık uyanmaların eşlik ettiği yüzeysel uykuya sebep olabilir. Uyandıktan kısa süre sonra kendinizi parlak ışığa (tercihen güneş ışığı) maruz bırakın. Işık da uyanma vaktiniz gibi beyniniz için güçlü bir ipucudur. Güneş ışığı görmek bedeninizin saatini kurmasına yardımcı olur" dedi.